秋冬季節，寶寶如果活動量大，喝水量又不足，寶寶除了會有肌膚乾燥的問題之外，也容易出現便便不順的困擾。
秋冬預防便秘的建議
排便不順會影響消化吸收，也可能會讓寶寶情緒不佳，所以，建議家長可從以下幾個技巧來預防便秘。
1. 多補水：充足的水分攝取可軟化便便，寶寶每天都要適量喝牛奶以及開水，來補充身體需要的水份，尤其如果活動量大、流汗量多時，更要主動提醒孩子喝開水。
2. 油脂類要足夠：我們都知道腹瀉的時候不能吃太油的，相反的，要預防便秘就要攝取適當的油脂，才能潤滑腸胃道，促進排便，例如麻油，橄欖油，亞麻仁籽油都可以考慮使用。
3. 多吃蔬菜水果：媽媽應在正餐中讓寶寶多吃一些蔬菜，平常也可以準備水果做為寶寶點心，例如香蕉、葡萄、蕃茄、柑橘、奇異果都是不錯的水果，這樣就能多攝取纖維質，增加腸胃的蠕動。
4. 固定嗯嗯時間：兩歲以後寶寶開始戒尿布，這時候寶寶已經比較大且生活作息時間較固定，家長這時也可以慢慢培養孩子固定的嗯嗯時間，每天時間到就提醒孩子如廁，同時旁邊不要有玩具以免孩子分心。
5補充助消化的營養素：在飲食方面也最好能讓孩子多攝取一些有助消化的營養素，例如酵素、益生菌、膳食纖維等。
排便順暢，成長順利
嗯嗯如果順暢了，寶寶吃進去的食物才能有更好的吸收效果，而且身體循環良好，也比較不容易生病，如果孩子便秘問題經常發生，應先找醫師做諮詢及檢查，先排除生理結構上的問題。
原刊登於 育兒生活 2015年 10月號